乳酸菌ガイドBOOK -効果効能などまとめました!-

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乳酸菌の疑問を解消!必見Q&A

乳酸菌に対して、みなさんはどんなイメージを持っていますか?
多くの人は「ヨーグルト」「腸内環境を良くする」という二つを連想するでしょう。

しかし、実際には乳酸菌にはそれだけではない魅力がたっぷりあります。
ここでは、そんな知っているようで知らなかった乳酸菌の疑問を解消!
Q&Aでわかりやすく説明していきます。

Q:「乳製品が苦手なんだけど・・・毎日摂るべき?」
A
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乳酸菌は本来、約7日ほどしか腸内で生きることができません。
その為、腸内で増殖と死滅を繰り返して、その数を維持しています。
死滅した後は身体の外へ排出されてしまうということもあり、可能な限り、毎日摂り続けることが大切になります。

しかし、かと言って乳製品を必ずしも毎日摂らなければいけないという訳ではありません。
「乳」という言葉から、なんとなく乳製品が乳酸菌を豊富に含んでいると思いがちですが、実際には味噌や醤油、納豆、キムチなどにも含まれています。
これらからも乳酸菌を摂取することは可能です。

ただし、実際に便秘解消などの効果を実感するには、身体に合った乳酸菌を沢山、なおかつ生きたまま腸に辿りつかせることが必要です。
その為にもっとも効率の良い方法が「サプリメントの利用」です。

Q:「色々なヨーグルトがあるけど、それぞれの乳酸菌に違いはあるの?」
A
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確かに乳酸菌には様々な種類があります。
その数は、現在確認されているだけでも約200種類あると言われるほど。
それらの共通点は腸の働きを整えたり、免疫力を高めるという作用ですが、種類によっては便秘解消に特に効果的なものや、アレルギー対策に最適なものも存在します。

何かしらの目的がある場合は、その目的にあわせて乳酸菌の種類を選ぶのがオススメ。 詳細はこちらをご確認ください。

「効果・効能別に選ぶオススメサプリ」

また、体内環境によってフィットする乳酸菌には個人差があります。
相性を見ながら乳酸菌を選びましょう。
2週間程度摂取し続けてみて、合う・合わないを判断するのがオススメです。
合う乳酸菌の場合は、体調が良くなったり、便通が良くなるなどの効果を実感できるでしょう。

色々と試すのが大変なら、数種類の乳酸菌が配合されているサプリを選ぶのがオススメ。
例えば、生命の乳酸菌などが挙げられます。
これには7種類の乳酸菌が配合されているので効果を実感しやすいですよ!

Q:「美容に効果はある?」
A
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腸内環境が良くなることで、老廃物などがスッキリと排出できるので、デトックス作用が期待できます。
その為、美容にも十分な効果があると言えるでしょう。
また、新陳代謝が向上して太りにくい体質に改善することもできます。

逆に、腸内環境が悪くなると、イライラが溜まりやすくなりますし、脂肪も付きやすくなります。
また、肌荒れや便秘、老化の促進、代謝の低下などにつながってしまいます。

つまり、腸を健康に管理することで、自然と綺麗になっていくのです。

Q:「たくさん摂った方がいいの?」
A
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食品から摂取した乳酸菌の殆どは、何の加工もされていないので、熱や胃酸によって死滅してしまいます。
その為、殆どが生きたまま腸まで届かないのです。
それならヨーグルトなどの発酵乳製品を大量に摂れば良い・・・
と考える人もいるかも知れませんが、それではすぐに効果を実感することはできませんし、乳酸菌以外の栄養価が偏ってしまったり、カロリー過多になってしまう可能性もあります。

理想的なのは、定期的に乳酸菌を摂ること。
それによって継続的に腸内を安定した状態にするのが一番です。

生命の乳酸菌など、コストパフォーマンスの高いサプリを継続的に摂取しましょう。